奇跡のダイエットの背後にある神話

奇跡のダイエットの背後にある神話: 現在、非常に短期間で体重を確実に大幅に減らす代替手段を見つけるのは非常に簡単ですが、これらが健康にもたらす可能性のあるリスクを本当に知っていますか、そして最も重要なことに、それらは効果があるのか?

即時の変化やさらに早い結果を求めると、健康は二の次で、雑誌や近所の人、有名人で読んだ素晴らしいアイデアが体重を減らす唯一の解決策であるように思えます。

特定の食品グループを含まない制限食を行ったり、絶食したり、一般的には素晴らしい効果が期待できる食品の摂取量を増やしたりすると、体重は減る傾向にありますが、一般的に体重は体内の水分と筋肉量です。体。彼らの重要な機能には依然として同じ栄養素が必要です。

つまり、体重計の数字だけを見ると、体重は減っていますが、脱水状態が進んでいて、脂肪ではなく筋肉が減っているということです。

しかし、それは、この種の奇跡のダイエットが、次のような他の多くの特徴のために機能しないことを意味するだけではありません。

それらのほとんどはカロリーが非常に低いです。基本的な機能を実行するために必要なエネルギーよりも少ないエネルギーがあることは、代謝にとって快適ではありません。生きていくために代謝が低下し、有名なリバウンド現象が起こり、体重が減りにくくなることがあります。

食べる量を減らすと、体は食欲ホルモンを増加させ、満腹ホルモンを減少させて反応します。これは、食事内容を守り、食べる量をコントロールする意志の力がより強くなることを意味します。特定の食品または食品グループは禁止されています。食べ物を制限するということは、それを愛し、食べることを意味します。その直後にエラーがスローされ、制限が再度検索されるため、通常はループが発生します。彼らは習慣の形成や取り組みに焦点を当てていません。

カスタマイズがなく、習慣に適応しません。自分自身ではなく、あなたがダイエットに適応しているので、長期的には持続可能ではありません。これにより、ホルモンレベルの変化が引き起こされ、コルチゾールと甲状腺が誘発され、特にエストロゲンとプロゲステロン、セロトニンとドーパミンが変化します。

したがって、イライラしたり、疲れたり、気分が不安定になったり、運動に対する反応が悪くなったりするのは正常なことです...

制限中は、脂肪の蓄積を促進する遺伝子が活性化され、脂肪燃焼に関連する遺伝子が減少しますが、これが意図せずして逆効果をもたらします。こうした理由から、流行のミラクルダイエットに何度も戻るのではなく、健康を最優先にするという長期的な目標を達成するための確かな戦略を見つけることをお勧めします。

ダイエットには運動が伴うということも重要です。サプリメントそれはより良い結果をもたらすのに役立ちます。

上記のオプションに加えて、ここ Prosalud では、食事を補完し、健康的な生活を送るために必要なすべての栄養素を確実に摂取するためのさまざまなサプリメントやビタミンを見つけることができます。

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